Endométriose
L'endométriose, c'est quoi ?
L'endométriose est une affection gynécologique chronique douloureuse touchant un grand nombre de femmes en âge de procréer. Douleurs, troubles menstruels et infertilité en sont les conséquences.
Pourquoi l'alimentation anti-inflammatoire est-elle recommandée ?
L'inflammation joue un rôle déterminant dans l'endométriose. Il est donc logique que la diminution de l'inflammation soit une approche efficace pour gérer cette pathologie. D'ailleurs, cette alimentation peut aussi être utilisée pour d'autres maladies chroniques inflammatoires comme l'arthrite par exemple. Une alimentation anti-inflammatoire va réduire l'inflammation en incorporant des aliments riches en nutriments et en antioxydants en diminuant les aliments accentuant l'inflammation.
Quels bénéfices à avoir une alimentation anti-inflammatoire ?
- Réduction des douleurs
- Amélioration de la fertilité
- Développement du système immunitaire
- Equilibre mental
Quels sont les principes de l'alimentation anti-inflammatoire ?
Les principes de base de l'alimentation anti-inflammatoire sont:
- une consommation importante d'aliments riches en oméga 3 (ils sont présents dans les poissons gras, les fruits oléagineux, les graines)
- une consommation importante de fruits et légumes colorés
- une alimentation riche en fibres qui permettent d'éliminer les toxines et les déchets de l'organisme (elles sont présentes dans les légumes, les fruits, les légumineuses, les oléagineux...)
- diminuer la consommation de viandes rouges, sucres raffinés, céréales raffinées, alcool, aliments ultra-transformés
- limiter la consommation d'additifs, de conservateurs, de colorants, d'exhausteurs de goût, d'édulcorants artificiels...
- diminuer la consommation d'huiles riches en oméga 6 telles que l'huile de tournesol, maïs, soja, pépins de raisins et privilégier les huiles riches en oméga 3 comme l'huile de lin, de colza ou de noix
Pourquoi la sophrologie est-elle bénéfique pour les femmes souffrant d'endométriose ?
L'association EndoMind (Association Française d'Actions contre l'Endométriose aggréée par le Ministère de la Santé) recommande les méthodes dites alternatives dont la Sophrologie fait partie pour permettre aux patientes de mieux vivre avec cette maladie.
La sophrologie est une technique psychocorporelle permettant de développer un état de bien-être. Pour les femmes atteinte d'endométriose, elle permet:
- d'apaiser les douleurs grâce aux exercices permettant de développer ses ressentis et de prendre du recul
- de renouer avec son corps par la détente musculaire, la respiration et la relaxation
- réduire le stress en réduisant les tensions nerveuses
Conclusion
En conclusion, associer une alimentation anti-inflammatoire à un accompagnement sophrologique permet de développer un confort de vie indéniable pour les patientes souffrant d'endométriose. Dans tous les cas, ces aides ne se substituent pas aux traitements hormonaux et chirurgicaux, elles interviennent en complément. De plus, cet accompagnement doit être personnalisé pour être optimisé car chaque femme a sa propre histoire et son propre vécu de la maladie. En tant que diététicienne sophrologue, je peux vous accompagner dans la prise en charge de cette pathologie, n'hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous avec le lien ci-dessous.